【户外·西藏的召唤】布达拉·林芝·大峡谷·鲁朗·羊卓雍错湖·纳木措徒步八日深度游-深圳出发旅游线路 - 微讯旅游网

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【户外·西藏的召唤】布达拉·林芝·大峡谷·鲁朗·羊卓雍错湖·纳木措徒步八日深度游

编号:SZB00281纯净湛蓝的天空、雄奇壮美的神山圣湖、淳朴而彪悍的民俗民风、神秘而虔诚的宗教信仰以及曼妙生花的异域风情,跟着我们一同前行,离天堂越来越近,劳顿的是身体,放飞的是心灵

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    • 线路价格¥3950.00
    • 出发城市深圳
    • 目的地西藏
    • 交通方式 旅游大巴
    • 行程时间多天旅行
    • 套餐类型成人价
    • 出发月份
      暂无班期
    • 出发日期
      1日2日3日4日5日6日7日8日9日10日11日12日13日14日15日16日17日18日19日20日21日22日23日24日25日26日27日28日29日30日31日
    • 选择套餐、时间后预定
    套餐名称套餐说明出发日期
    成人价布达拉林芝大峡谷鲁朗扎西岗村羊卓雍错湖纳木措散客参团价查看更多
    ¥3950.00 起/人
    ¥4200.00
    ¥250.00

    散客参团价

    【费用包含】

    1.住宿:7天住宿费用、三星或准三星6天、藏家庭旅馆1天; 
    2.全程西藏行程包车费;大约2600公里 
    3.餐费:7天行程5早5中1晚餐. 
    4.高原领队费用 
    5.氧气包,高原急救药物,不包含保健药物 
    6.保险:30万旅游意外保险 

    【费用不含】

    1.行程参考门票(不含)其实主要风景在路上,纳木错:120 羊湖;40 ,大峡谷:240
    2.布宫:200+手续费,由于旺季一票难求,所以我们要可能一起排队订或者黄牛票
    3.行程后如果继续留在拉萨或者进行其他行程,费用大家AA制

    【景点门票参考价格】:

    布宫200,大昭寺85,唐蕃古道10,卡定沟20,雅鲁藏布大峡谷290,鲁朗林海观景台60,纳木错120,羊湖40

    线路特色

    亮点一:古老传说唐蕃古道山脊徒步

    唐蕃古道,是1300年前的进藏之路,文成公主远嫁吐蕃走的就是这条古道。在此处我们下车走过铁索桥,徒步唐蕃古道的河岸线,穿越在藏经山的山际间,徒步在唐蕃古道上,随处可见的摩崖石刻、玛尼石、一路欣赏西藏藏东南的山地风光!

    亮点二:瞻仰藏地两大圣湖

    纳木措,意为天湖,是藏传佛教的著名圣地,信徒们尊其为四大威猛湖之一,相传为密宗本尊胜乐金刚的道场,被《中国国家地理》评选为“中国最美的五大湖泊”第三名。羊卓雍措,藏语意为“碧玉湖,是西藏三大圣湖之一,汊口较多,像珊瑚枝一般,因此它在藏语中又被称为“上面的珊瑚湖”。

    亮点三:绿野扎西岗 体验藏家生活

    扎西岗村点缀在青山绿水的田园高山牧场间,具有浓厚的藏式风格民居和一些融合了藏、汉、门巴等民族特点的建筑为游览增添了不少乐趣。这里的人温文尔雅,纯朴的笑容在脸上一览无余,您可以感受到他们神仙般闲适生活和古朴的民风民俗,简单其实就是一种幸福!

    亮点四:林卡露营、篝火、观星星

    林卡露营(装备及食物由乐途后勤保障人员提供),生起篝火,点亮营地灯,拉起吊床,幕天席地,朗月繁星下,衬着洁白的桌布,饮醇厚清爽的红酒,大家觥筹交错,把酒临风,享受一下小资情怀!或许露营是一种情结吧,天为庐、地为席,坐观天下,运筹帷幄,多美妙的感觉,一种真正融入大自然的方式。待到篝火渐隐之时,晒着月亮,侧卧芳草之上,在这片离天堂最近的地方仰望浩瀚星空,那么幽静,那么遥远。

    亮点五:露天电影,重拾年代记忆

    露天电影是几代中国人共有的记忆。从上世纪五六十年代一直到八十年代末渐出历史舞台,在西藏璀璨的星空下, 品味美酒佳片,仿佛回到那带着怀旧色彩的“乡村电影”情景,大家举杯共饮,一醉方休。

    线路行程
    • 1
      拉萨集合
    • 用餐早餐:敬请自理 中餐:敬请自理 晚餐:敬请自理
    • 住宿拉萨

    拉萨集合——拉萨的呼喊

    西藏,一直是心中模糊而久远的梦。

    想着,有生之年一定要去;

    想着,有钱有时间的时候一定会去;

    想着,有了合适的伙伴同行才能去……

    那些假设了无数次的理由终究没有阻碍我的步伐

    如今的我站在这片土地上

    只为了一个想来的念头

    揣着最初的梦想,骄傲着,感动着……

    因为拉萨地处雪域高原圣地,全国各地伙伴如果火车前往拉萨应提前二至三天出发,沿途还可以感受青藏高原无限风光,我们高唱:“坐上了火车去拉萨,去看那神奇的布达拉”…
    参加报名此行程前如果对于票务资源这块有难处的可以联系我俱乐部帮您代定,票务费用以及产生手续费需各位伙伴自己承担!
    当天抵达拉萨。神秘的拉萨展现在我们面前。接站敬献哈达。晚餐后送客人入住酒店高原适应性休息。如您尚有精力游览布达拉宫广场,拍摄布达拉宫全景,看拉萨夜景,适应高原环境,我们一边在拉萨适应高原反应.如果你不累!呵呵…那晚上我们一起去酒吧:让我们一起歌唱“拉萨的酒吧里呀~~什么人都有啊”“天上的西藏,阿妈的胸膛,养育神秘的天堂。”这里是一个让人回归人性的地方) 请注意:当天请尽量不要洗澡,可多吃蔬菜、水果、多喝水,最好不要抽烟与饮酒。良好的心理素质是克服和战胜高原反应的灵丹妙药。大量事例证明,保持豁达乐观的情绪,能够减弱高原反应带来的身体不适。一般过1、2天后,以上症状都会逐步减轻或消失)。拉萨集体晚餐后入住酒店。

     

    • 2
      布达拉宫 大昭寺 八角街
    • 用餐早餐:含 中餐:敬请自理 晚餐:敬请自理
    • 住宿拉萨

    【布达拉宫】—松赞干布用生命中一半的时间荡平吐蕃,用另一半时间建筑辉煌的宫殿和寺庙。“布达拉”是梵语的音译,又译作“普陀”,原指观音菩萨之居所。公元641年,松赞干布迎娶文成公主,为公主建造了布达拉宫。布达拉宫的主体建筑分白宫和红宫,白宫是达赖喇嘛生活起居和政治活动的地方;红宫是历代达赖喇嘛的灵塔和各类佛殿。被誉为世界十大土建筑之一。其中宫殿、灵塔殿、佛殿、经堂、僧舍、庭院等一应俱全,是当今世界上海拔最高、规模最大的宫殿式建筑群。一脚跨进五世达赖的灵塔殿的门槛,就被“镇”住了:十余米高的灵塔,外面全由金子包裹,金子是用吨为单位计算而不是克。三百吨金子加上二十五万颗宝石,称为“卓林坚加”,意为“世界第一庄严”。 大昭寺转经:阳光信徒与神佛对话。大昭寺又名“祖拉康”,藏语是经堂。距今已有1350年的历史,是拉萨最古老的寺庙,至今仍然是整个藏区地位崇高的中心寺。世上只有3尊释迦牟尼等身佛像,这三尊佛像中,大昭寺里以12岁时释迦牟尼身为皇子的鎏金铜像最为精美与尊贵。

    【大昭寺】的柱廊与转经回廊的廊壁上,绘着无数佛像,因此也称为千佛廊。据闻大昭寺的壁画面积有4400平方米,神奇的世界被巧妙的展示在我们常见的墙壁上,艺术感达到极致。“觉康”佛殿,佛堂为密闭院落式,被西藏的佛教信徒奉仰为世界的中心,乃至宇宙的中心。在幽暗的殿堂里,踏在粘着酥油痕迹的地板上失去了方向性地神游,一不留神就碰在柱子上,伸手一摸,也是粘乎乎的酥油,这里是充溢着酥油味的神像世界。藏族人民有“先有大昭寺,后有拉萨城;去拉萨没去大昭寺就等于没去拉萨”之说。大昭寺金顶是观赏布达拉宫远景的最佳位置之一。八角街,是拉萨乃至整个藏区人文景观的缩影,也是西藏民族文化的“百科全书”。它的一切都在默默述说着拉萨的历史。它汇聚着来自各地的朝拜者,还有那些令人眼晕的摊点,围绕在四周的众多建筑,也暗藏着众多古迹,它们述说着拉萨的历史。八廓街古转经道上桑烟袅袅、人流如织,使人在古老与现代的交融中感受。在老老的街道,在旧旧的小巷,穿着鲜艳民族服装的藏胞和衣衫褴褛的信徒拥挤在同一条转经道上。这里滋生着各式的诱惑,化成了一个难以抗拒的磁场。这一天基本是自由活动,建议逛逛老街小巷,在繁闹的夜市中品味拉萨的夜风情,或者去泡泡酒吧,在各色酒吧餐厅感受独有的异域韵味,还可随老百姓一起绕着八角街转经为众生祈祷,整个八角街响彻着“嗡嘛呢呗呗哄?”六字真言的声音,气势宏大,甚为壮观!……

    温馨提示因布达拉宫门票需要排队预约时间,所以我们会根据客人自行预约的布达拉宫时间参观时间调整布达拉宫和大昭寺的参观顺序。请客人予以理解支持!

    • 3
      拉萨甲玛沟米拉山口唐蕃古道山脊徒步中流砥柱卡定沟林芝八一
    • 用餐早餐:含 中餐:含 晚餐:敬请自理
    • 住宿八一

        早餐后乘车前往西藏的江南---林芝。沿拉萨河一路东行,翻越5013米的米拉山口,沿途景色秀美,藏民族村落呈现自己独有的特色和迷人的景观。中午松多午餐,餐后前往唐蕃古道轻装徒步(轻松级),随后经中流砥柱,一路沿尼洋河到卡定沟参观,最后前往林芝住宿,感受西藏江南山青水秀带来的心旷神怡。

    甲玛沟

    松赞干布出生地,甲玛沟四面环山、风景宜人,这里的人民纯朴善良。

    米拉山口

    站在山口,山风劲吹,蓝天白云下,五彩经幡在大地与苍穹之间飘荡摇曳,连地接天,将藏民们虔诚的愿望传达上苍神灵。

    唐蕃古道

    在此处我们下车走过铁索桥,徒步唐蕃古道的河岸线,穿越在藏经山的山际间,随处可见的摩崖石刻、玛尼石(注意不要随意取走玛尼石,避免不必要的麻烦)。徒步沿山边、河边一路向前,山壁岩石已经斑驳褪色的古藏文昭示着这里曾经的繁华,因为人马长期行走,石径被磨损达半米之深。(到西藏!徒步在山上!这才是驴友的愿望!)

    中流砥柱

    那块岩石像一牧带纽的四方印章,有一幢别墅大小,矗立在尼洋河激流中心。浪花翻滚激荡,夺路而去。这才是真正的中流砥柱,惊涛骇浪,岿然不动。

    卡定沟

    有“天上人间”之称。徒步走进峡谷,山沟狭长而幽深,伴随由远及近的潺潺水声俨然走进了原始森林。这里山高沟深,奇峰异石,古树参天,落差近200米的瀑布飞流直下,雄伟壮观,瀑布中一尊天然形成的大佛面目慈祥,在瀑布中时隐时现,天佛瀑布由此而得名。

    林芝

    林芝藏语意为“娘氏家庭的宝座或太阳的宝座”。被称为西藏的江南,地处藏东南雅鲁藏布江下游,以世界上最深的峡谷——雅鲁藏布江大峡谷著称于世,拥有世界上落差最大的垂直地貌分布及异常丰富的植被、野生动物资源,山高水长人力难及,原始自然风貌保存完好。

    • 4
      林芝雅鲁藏布江大峡谷林芝色季拉山鲁朗林海扎西岗村自由徒步游览
    • 用餐早餐:含 中餐:含 晚餐:敬请自理
    • 住宿扎西岗

        经过了一夜的休整,我们要出发了,先行驱车前往雅鲁藏布江大峡谷,一路江河汇流、丹娘沙丘等自然景观,到达景区后换乘景区观光车参观大渡卡古堡、直白大拐弯、南迦巴瓦峰、加拉白垒峰等极致美景。景区午餐后返回林芝前往鲁朗,沿山路而上翻越海拔4702米的色季拉山,在山顶,再次遥望中国最美十大名山之冠的南迦巴瓦峰,有如瑞士的阿尔卑斯山,再往下走,原始森林环抱的鲁朗高山牧场显现眼前,一片欧陆风光。

    雅鲁藏布江大峡谷

    位于西藏林芝素有“背包客圣地”之称的小镇派镇,有著名的墨脱徒步线和加拉阎罗宫入口,是世界最深、最长、海拔最高的峡谷,是青藏高原最具神秘色彩的地区。被科学家看做“打开地球历史之门的锁孔”。

    南迦巴瓦峰

    被誉为“云中的天堂”,2005年被中国国家地理杂志社评选为中国最美的山峰之首,南迦巴瓦存于这世上已有 7 亿多年,他是整个喜马拉雅地区最早脱海成陆之地。这座陡峭的山峰坡壁上基岩裸露,峡谷之中又布满了巨大的冰川,攀登系数之大一直为世界登山界瞩目。

    色季拉国家级森林公园

    在色季拉山山顶远眺雪山、浮云、霞光,身临绿草鲜花、古木流水的原始景观。

    鲁朗

    传说中的“隐者之居”、龙王谷!碧蓝的天空,明媚的阳光,洁白的云朵,远处皑皑雪峰,林海苍茫,山坳里碧绿的草甸上的散落着藏寨,小溪,云雾、林海、田畴、牧场、流水、人家、牛羊……颇具林区特色的木篱笆、木板屋、木头桥及农牧民的村寨星罗棋布、错落有致,勾画了一幅恬静、优美的画卷!就是仙居的地方!

    扎西岗村

    村庄不大,恰到好处地嵌在山坳里,这里民风古朴、风景如画,有“东方瑞士风光”、“奥地利田园风光”的美誉。随着夜晚的来临,我们将第一次同本地藏族人民一起篝火,一同跳锅庄,体验藏区独有的活动,领略独特藏家风情,醉卧香巴拉梦境“扎西岗村”,感受藏家生活!

    摄影采风

    放下背包我们徒步走进扎西岗村头森林边的山坡上,一边是草原一边是森林,是清新而又和睦的草原秀色。在这里躺在草地上、在这里享受阳光、于田园牧场放歌,山际花海栖身,难怪民间流传“到了工布鲁朗,会忘记自己的家乡”。

    鲁朗石锅鸡

    西藏林芝地区著名美食,以手掌参和土鸡为原料,经石锅慢火炖制的鲁朗石锅鸡风味非常独特,汤味有一股淡淡的药材清香,鸡肉嫩而有弹性。炖鸡用的石锅是用一种叫做“皂石”的云母石砍凿而成,而这种石头仅产于墨脱,要靠背夫从墨脱把原始石材背出来后,再由门巴族人用整块石材手工细 心凿制,加工时要求下手力道匀称,一旦心急,皂石立被凿穿,所以这种石锅售价也非常昂贵。墨绿色的云母石锅,保温性特别好,而且据说富含镁铁等17种矿物微量元素。

    温馨提示:当天住宿藏式家庭旅馆,公共卫生间。基本可以保障热水洗头,但不推荐洗澡。

    • 5
      扎西岗 色季拉山 八一 拉萨
    • 用餐早餐:含 中餐:含 晚餐:敬请自理
    • 住宿拉萨

      清晨嗅着青草的芬芳,迎来诗一般的早晨,深度体验世外桃园般的宁静与祥和。扎西冈村点缀在青山绿水的田园高山牧场间,这里的人温文尔雅,怡然自得,纯朴的笑容在脸上一览无余,让人感悟简单其实就是一种幸福!

      在林芝地区旅行2天后,我们要返回拉萨啦,虽然路途遥远,时间漫长,好在路边的景色怡人。沿途我们仍将欣赏到尼洋河的秀美,这样的景色在你离开西藏后会从梦中念起。

      傍晚时分就到达今天的目的地——拉萨。入住酒店用餐休息,如果您不是很疲劳的话,建议大家AA去感受西藏的酒吧文化!

    温馨提示:明天的行程更加精彩,今天一定不要泡吧太晚哦!!

    3月——4月桃花盛开的季节 可以看到最美丽的桃花

      5月——6月杜鹃花烂漫的时候可以看杜鹃

      我为桃花狂,做能想到的最浪漫的事,在雪山下看鲜花怒放!

      桃花——阳春三月,春回大地,花为信使,林芝盛开的桃花与高耸入云的雪峰连为一片,让人产生致远、博大、壮美的感觉。一路上金黄的油菜花、粉红的桃花,令人欣喜若狂。当浓郁的芬芳渐渐渗入灵魂深处,那种繁花缤纷的潇洒如此扣人心弦,那些鲜活的生命美得如此惊心动魄,让人措手不及,却又不得不为之倾倒。为花而狂,今生无悔!

      春季里,中国最美的观赏桃花之地,就是318国道沿途,从林芝县开始,一直到波密的桃花沟,如果你是个风光摄影的爱好者,那更要在桃花盛开的季节来一趟西藏。踏着春天的旋律,赶赴这场华丽的盛美。西藏的桃树更大、桃花更鲜艳与藏民族建筑、雪山、经幡辉映。它们几乎都是大树,一个人抱的树是最常见的,二三人合抱的也屡见不鲜。这些野桃树不只是大而且还多,在田间、屋后、路边、山中随处能见到三三两两挺立着。最热烈的是在山坡上,常常是满山遍野!

      万壑树参天,千山响杜鹃。山中一夜雨,树杪百重泉。

      杜鹃——林芝最为人称道的赏花活动,除了三月看桃花,就是四到六月之间去色季拉山看满坑满谷的杜鹃花了林芝县色季拉山区域里,海拔2900米至5300米范围内密布杜鹃花,面积大,品种多,盛开期间气势浩大,景色极为壮观。色季拉山的杜鹃花在4月中旬到6月底,从山脚到山顶依次开放。尤其是进入6月份,整座山上的杜鹃花全部绽放,黄色、白色、紫色、大红、浅红、粉红等,形形色色,千姿百态,形成花的山,花的海,气势极为浩瀚壮观。

    • 6
      拉萨羊卓雍错藏地娱乐过林卡—露营(野炊、篝火、观星星)
    • 用餐早餐:含 中餐:含 晚餐:含
    • 住宿露营地

      早晨从拉萨启程,沿机场高速转101省道进入307省道前往羊湖,101省道的雅鲁藏布江是拉萨附近最宽阔的江面,一路行驶,江边的沙丘和陡壁,不断地变换着角度和方位。山顶的寺庙、古老的村落一派田园风光。江中的沙洲、江中的树林组合成多种壮美的立体图画!翻越海拔4990米的岗巴拉雪山,到达羊湖—羊卓雍措,羊卓雍措是喜马拉雅山北麓最大的内陆湖泊,其美冠绝藏南。与藏北的纳木措、阿里的玛旁雍措齐名,并称为西藏的三大圣湖。湛蓝的湖水中,波光粼粼,浮光跃金;湖岛上,黄鸭、灰鸭、黑颈鹤、天鹅成群接队,时起时落;远处山峰白灰银甲,湖光山色,交相辉映,无比妖娆。难怪生活在湖边的人们,用“天上的仙境,人间的羊卓;天上的繁星,湖畔的羊群。”来赞美她。

      下午整理好心情返程不走回头路,过曲水雅鲁藏布江老桥沿国道318经过曲水县进入拉萨河谷,在沿途水流十分平缓的拉萨河陪伴中,欣赏拉萨河河岸湿地风光,蓝天白云,暖阳照耀,丛林碧水,从美如画卷的拉萨河里传来阵阵鸟鸣声,成百上千的黄鸭(俗称野鸳鸯)与飘荡的牛皮船,在碧波荡漾的河面上悠闲地随波逐流构成一幅自然和谐的美景。下一站就是桑达乡——本日的林卡露营地点。

      西藏人的休闲方式多种多样,其中,过林卡是休闲方式之一。“过林卡”,其实是指藏民们的一种休闲活动。天气温暖阳光普照的日子里,到野外搭起帐篷、铺上地毯,摆开青稞酒和各种小吃,豪饮狂歌一番,尽享大自然中青山碧水的乐趣。今天我们就彻彻底底的体验一把西藏原汁原味的“林卡”。进入桑达乡,顺娟娟流水,踏幽静芳草地,缓缓而行,一路欢歌笑语,莺鸣入耳。或漫步林间微风拂面,或赤足涉溪清爽无比。之后安营扎寨(装备及食物由乐途后勤保障人员提供),生起篝火,点亮营地灯,拉起吊床,幕天席地,朗月繁星下,衬着洁白的桌布,饮醇厚清爽的红酒,大家觥筹交错,把酒临风,享受一下小资情怀!或许露营是一种情结吧,天为庐、地为席,坐观天下,运筹帷幄,多美妙的感觉,一种真正融入大自然的方式。待到篝火渐隐之时,晒着月亮,侧卧芳草之上,在这片离天堂最近的地方仰望浩瀚星空,那么幽静,那么遥远,那么洁净。此情此景,单身的男孩姑娘们,切莫“此情可待成追忆,只是当时已惘然”!

    温馨提示:

        露营:由于西藏独特的气候关系,露营只能在6-9月份实现,其余月份还是返回拉萨住宿!

      注意:本旅行是户外驴友行程,如不习惯露营者请慎重选择。不提供旅行社保姆式服务!

      环保:应当注意对营地环境的保护,也就是做到“不留下痕迹”。

      备注:由于露营条件有限,大家可以提前准备点其它吃的东西,包括第二天的早餐。

    • 7
      露营地纳木错拉萨
    • 用餐早餐:敬请自理 中餐:含 晚餐:敬请自理
    • 住宿拉萨

      早上驱车沿着世界海拔最高的公路——青藏公路前往纳木错,在这里你可以观赏到伸向天际的公路!沿途观赏藏北大草原,远观“光明之神”念青唐古拉山,当雄午餐后翻越海拔5190的那根拉山,纳木错豁然摆在眼前,合影后驱车继续前往扎西半岛的纳木错湖边,游玩结束后返回拉萨。

    青藏公路

      世界上海拔最高的公路之一,藏族人民把青藏公路称为“天路”,意思是它犹如一条高原彩虹,可以通向幸福天堂。

    念青唐古拉山

      念青唐拉是雍仲本教藏地三大神山(冈底斯、念青唐拉、玛积雪山)之一,也是九大神山之一,更是十三大神山之首。 传说纳木措与念青唐拉曾经是一对恩爱夫妻。 念青唐拉山在宗教上是全西藏著名的护法神,也是北部草原众神山的主神,雍仲本教和印度佛教信徒都敬奉此山,认为此山是修得正果的诸持明者的修行静地和欢聚处。

    藏北草原

      藏北高原牧场如同一幅重彩油画,远处是横亘千里、雄伟的念青唐古拉山山脉,近处是成群的帐篷牛羊,蓝天白云雪峰下的藏北草原苍茫而辽阔。

    扎西半岛

      扎西半岛也叫吉祥爱情岛,由石灰岩构成,岛上分布着许多幽静的岩洞,这里是欣赏纳木措湖的最佳位置。岛上的扎西寺前,无数条五色经幡在风中猎猎飘动,山崖上的六字真诀清晰可见,不远处两个巨大的石柱格外显眼,据说是守门忿怒父母神立像,也是扎西多波且岛的入口,远处雪山如同藏族圣女,手挥哈达注视着芸芸众生!

    纳木措——此生绝不与你擦肩而过

      世界上海拔最高的咸水湖,也是西藏三大圣湖之首,藏语意为天湖,湖滨广阔,水草丰美,瑰丽迷人,清澈壮观,犹如一颗蓝宝石般镶嵌在如茵的万里羌塘草原上。

    温馨提示:

        扎西半岛的岩洞里有不少修行的僧人和尼姑,喜欢人文摄影的摄友不妨与他们交流沟通。

      扎西半岛的小山包上新修了观景台,体力好的话可以沿台阶爬上去拍摄远景。

    • 8
      行程结束
    • 用餐早餐:敬请自理 中餐:敬请自理 晚餐:敬请自理
    • 住宿

      天下无不散之筵席,但我们相信相逢的人会再相逢…..再会了,朋友!

      喝一杯青稞酒、唱一首山歌,一同讲讲路上的故事……

    注意事项

    注意;由于旺季布宫门票要提前预约,所以行程第一天有可能调整最后一天。如果行程的调整,行走的点和项目是不会改变的。   
    餐、娱——藏餐:游民部落藏秘养生藏餐(饮料:青稞酒、酥油茶、甜茶;小吃:炒青稞、奶圈、藏麻花、酸奶;肉类:风干牛、羊肉、手抓牛肉;主食:藏包子、藏面、糌粑;野生野菌:蕨菜、野菌、木耳、小白菜、土豆等)大街上随处都是,您一个随缘走进一家! 
    锅庄(缘自西藏,只需一堆干柴烈火配以足够的人数与男女角色和好心情就能极度体验) 
     【注意事项】 
    1、参加者须身体健康; 
    2、个人必备物品有:双肩背包、替换衣裤、遮阳帽、防晒霜、备用鞋、水个人药品、墨镜、相机、外套冲锋抓绒、洗刷用品(毛巾、牙膏、牙刷) 
    3、必须有环保意识与团队协作精神; 
    4、为了您的安全必须服从领队安排; 
    5、违反行程安排,造成其他意外,个人负全部责任,组织方保留其追究法律责任的权利; 
    6、若因不可抗力因素(堵车;暴风雨等)导致行程阻断,本户外运动俱乐部有权另做其它相应行程安排。 
    7、强烈建议出发前请把组织人的电话号码留给家人,以备紧急时联络; 
    8、不排除因天气变化、道路损坏而放弃行程的可能,如因外力原因取消召集,将在本论坛通告,敬请留意户外活动,安全第一。
    【活动须知】 
    1、既然选择一起出来玩就不要太有个性,以大局为重。 
    2、每个人都有自主的权力,但脱离组织违反纪律也要跟领队说一下。 
    3、天气变化比较快,并且早晚温差大,请注意多带衣服防止感冒! 
    4、请大家记住:安全永远是第一!车辆准点声明 此次活动租用车为合法营运车辆,尽量合理安排行程,以使车辆在正常情况下顺利完成行程。但不承担由于交通故障或事故、车辆故障或事故所造成的行程延误或意外而导致的一切责任。 
    【免责声明】 
    1、凡报名参加者均视为具有完全民事行为能力人,如在活动中发生人身损害后果,由活动组织者购买保险,由保险公司负责赔偿责任。领队不承担,由受损害人依据法律规定和本领队声明依法解决。
    2、由于个人身体原因为告诉组织者,导致的高原反应导致死亡。组织者不承 担任何法律责任。 
    3、凡报名者均视为接受本领队声明。
    4、代他人报名者,被代报名参加者如遭受人身损害,同样与1/2处理。
    5、如遇交通/天气/自然灾害等人力不可抗拒因素而延误以本协议规章处理。 6、个人贵重物品要保管,丢失或者损坏都与领队及组织者无关。 
    西藏之行黄皮书
    【出发前准备】 
    去高原的话,最担心的就是高原反应。其实高原反应不是想象那么可怕,身体健康很快就能适应的。而且不是每个人都有反应。而更多的可能是心里反应比较大。所以保持一个保持良好的心态很重要。 
    1、出发一个月适量运动锻炼身体,补充维生素,但出发一周可以停下来好好休息好。 
    2、可以提前一周开始服用高原药物,比如,红景天,高原安、丹参片、五加皮 
    3、出发前一周,不要熬夜,喝酒,多吃水果和蔬菜。保持心情爽爽 4、保持你的心情舒畅,不要有心里负担。呵呵!【建议装备】 背包(全程有车跟,不用担心负重问题)、换洗衣服数套(尤其 
    是内衣裤和袜子)、尤其注意:保暖衣服(西藏早晚温差大,大家一定要做好充足的防寒保暖)、要穿徒步鞋或舒适的运动鞋、个人洗涮用品、相机、电池、U盘(照片一定不少)、各种充电器、防晒油、太阳镜、太阳帽、个人药品、保暖水壶很重要。 
    【个人药品】 
    1、润唇膏,最好能保湿的那种。 
    2、头痛药:必理通之类 
    3、感冒药 
    4、消炎药 
    5、咽喉类:草珊瑚含片、金嗓子含片 
    6、肠胃药:黄连素、正露丸之类 
    【旅途注意事项】 
    1、注意安全,听从领队的安排,遵守团队纪律,集体行动,不要个人独自行动哦,否则后果自负; 
    2、做个高素质的旅游者,活动产生的垃圾请不要乱扔,旅途中不采摘植物,不骚扰小动物。做到“留下的只是你的脚印,带走的只是你的记忆”; 
    3、遇天气情况或者不可抗拒因素,领队有权利对行程进行适当的调整;当遇到暴风雪导致路不能行驶,领队为了保证队员安全情况下有权力取消行程。 
    4、沿途一路都是藏区,请大家住意好饮食。 
    5、高原海拔较高、紫外线强,白天及夜晚温差较大,请自备足够防寒衣物;自备一些感冒药品、抗高山反应药物、自带防晒霜、唇膏、水果干粮等。 
    6、尊重民族习惯:我们经过的沿路都是藏族聚居区,要尊重藏族的宗教信仰和生活习惯,绝对不要与藏族同胞发生冲突。请不要问敏感的话题! 
    7、本活动无露营,有天住宿藏家家庭旅馆,地方住宿条件一般,有睡袋的也可带上,隔下就好。没有睡袋的也不用担心,我们一路上会安排好的,一定会让大家都有安安移稳稳的觉睡。 
    8、在旅途中,严禁拍摄军警及军警用设施,否则引起的后果,由个人承担。 
    9、报名的港澳台胞带好回乡证明。内地的人员带好身份证件。 
    10、千万不要购买所谓的老天珠,老绿松石,以免上当受骗。可以适当的买点小工艺品做纪念或者买点牦牛肉干回家吃。 
    11、本次活动属个人自愿参加的高原旅行活动,目的在于感受西藏之魅力、体验西藏地理人文,挑战高原极限,推动自助旅行活动。参加者均为旅行爱好者,应有集体精神,相互照顾。组织方只提供组织、 
    【温馨提示】 
    一、进藏前: 
    心理准备:良好的心理素质是克服和战胜高原反应的灵丹妙药。大量事例证明,保持豁达乐观的情绪,树立坚强的自信心,能够减弱高原反应带的身体不适。反之,忧心忡忡、思虑过度,稍有不适便高原紧张的情绪,反而会加大脑组织的耗氧量,从而使身体不适加剧,使自愈时间延长。   身体准备:进藏前睡眠和休息要充足,严重高血压、心脏病患者不宜进藏。进入高原之前,最好禁止烟酒,防止上呼吸道感染。避免过于劳累,要养精蓄锐充分休息好。适当服西洋参等,以增强机体的抗缺氧能力。如有呼吸道感染,应治愈后再进入高原。   随身物品:高原海拔高日照强烈,早晚温差大,需准备长袖衣裤、羊毛衫、夹克衫,同时带好墨镜、太阳帽、防晒霜、润唇膏、感冒药、肠胃药、阿斯匹林、安定等物品。  进入高原有高反是最常见的,初到高原者最好多备常用药物如:红景天、肌肝口服液、感冒药、消炎药、老牌头痛粉等。进入高原每个人都会感到不同程度的高原反应,如头痛、胸闷、呼吸急促、恶心、呕吐、失眠等,一般来说过1-2天后,以上症状都会逐步减轻或消失。但有严重心、肺病、高血压患者不宜到高原旅游。   友情提示:足够的相机存贮空间、相机电池、现金、全球通手机、湿纸巾、个人卫生用品。  
    二、旅途中: 
    适量饮用酥油茶、奶制品和牛羊肉可增强对高原气候的适应能力。  初入高原多休息,多喝水多吃水果,禁烟酒。不要奔跑和剧烈运动。饮食宜有节制,不可暴饮暴食,以免增加肠胃负担。可多吃蔬菜、水果、多喝水,最好早上活动前喝足水,活动时多喝水但每次少喝点,最好不吸烟、不喝酒。在高原旅游宜穿宽松、保暖的衣服。因为日照强烈,最好戴上墨镜、太阳帽、防晒霜以免紫外线灼伤皮肤。还有就是进高原时自己带点零食(注明:巧克力等)    西藏属特殊地区,请团友和睦相处,尊重民族地区的文化和信仰习惯。
    三、沿途部分地区海拔参考:
    拉萨  平均海拔3650米 八一  平均海拔2700米 纳木错 平均海拔4782米 途中最高海拔的几个山口米拉山口:5012米 色季拉拉口:4620米 那根拉山口5190米 冈巴拉山口:4900米。